Jadłospis długoterminowy + domowy plan treningowy

99,00 

PAKIET ZAWIERA GOTOWY JADŁOSPIS ZBILANSOWANY Z PRODUKTÓW O DŁUŻSZEJ DACIE PRZYDATNOŚCI DO SPOŻYCIA ORAZ PLAN TRENINGOWY, KTÓRY WYKONASZ W WARUNKACH DOMOWYCH.

JADŁOSPIS

Jadłospis 7-dniowy do wyboru w 4 wariantach kalorycznych: 1800, 2200, 2600, 3000 znajdzie zastosowanie zarówno dla zdrowych kobiet, jak i mężczyzn.

Gotowy jadłospis zawiera 4 posiłki zbilansowane z produktów o dłuższej dacie przydatności do spożycia. Jadłospis przygotowany jest w formacie pdf z gotową listą zakupów i zaleceniami, które mogą okazać się pomocne w jego zastosowaniu.

Jadłospis dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych:

  • 20% białka,
  • 35 % tłuszczu (z zachowaniem odpowiedniego stosunku kwasów omega 3 do omega 6),
  • 45 % węglowodanów,
  • min. 25 g błonnika pokarmowego dziennie,
  • witaminy i składniki mineralne, m.i.n: witaminy z grupy B, żelazo, wapń, magnez, cynk, potas.

Jakie są zalety jadłospisu?

  • atrakcyjna cena,
  • 28 różnorodnych posiłków,
  • 2 posiłki mięsne z zamiennikami dla osób na diecie wegetariańskiej,
  • wykorzystujesz ogólnodostępne produkty z dłuższą datą przydatności,
  • możliwość zamiany posiłków między sobą,
  • pomysły na posiłki, które sprawią, że Twoja dieta nie będzie monotonna,
  • szybkie i smaczne przepisy,
  • nie marnujesz żywności.

Jakie posiłki znajdziesz w gotowym jadłospisie?

  • zupa meksykańska,
  • makaron ze szpinakiem i fetą,
  • pizza z tortilli,
  • ciasteczka bakaliowe,
  • naleśniki z musem owocowym i czekoladą,
  • i wiele, wiele innych!

Nie wiesz jaką dobrać kaloryczność? Napisz do mnie, a chętnie Ci pomogę. 🙂

PLAN TRENINGOWY

Gotowy plan treningowy możesz wykonać w warunkach domowych, który zalecany jest dla zdrowych kobiet i mężczyzn. Celem planu treningowego jest poprawa kondycji, wyglądu sylwetki i wzmocnieniu mięśni. Możesz wybrać jedną z trzech propozycji:

  • plan treningowy z użyciem gum oporowych (mini band, power band) i masy ciała – jest to propozycja treningu całego ciała dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem i nie posiadają sprzętu,
  • plan treningowy ze sprzętem (gumy i hantle) – trening całego ciała z priorytetem na newralgiczne partie ciała, świetnie się sprawdzi u osób, które już miały styczność z treningiem siłowym, poziom średnio zaawansowany,
  • plan treningowy z priorytetem na pośladki,ze sprzętem (gumy i hantle) – to propozycja dla osób, którym zależy na wzmocnieniu i ujędrnieniu tej partii mięśniowej, efektem ubocznym jest zmniejszenie bólu pleców, który doskwiera głównie osobom, które prowadzą siedzący tryb życia; poziom średnio zaawansowany.

Dzięki regularnym treningom i odpowiednio zbilansowanym jadłospisie już po kilku dniach zauważysz różnicę w samopoczuciu, co przełoży się na późniejsze wyniki sylwetkowe i zdrowotne.

Możesz lubić także…